Bugünlerde sağlıklı kalmak için kalori alımını yönetmek önemli bir sorun haline geldi. Çoğu insan obezite nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarından muzdariptir. Formda kalabilmek için kişinin diyetini ve yeme alışkanlıklarını kontrol etmesi gerekir.
Peki alışkanlıklarımızı izlemenin ve formda kalmanın en iyi yolu nedir? Sağlıklı bir diyet benimsemek ve düzenli fiziksel aktiviteye katılmak kesinlikle bu fazla kilolardan kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Yani bu diyet çılgınlığına mı gireceğimiz anlamına geliyor? Hayır, günümüzün dijital çağı akıllı telefon uygulamalarıyla ilgili hemen hemen tüm sorunlara çözüm sağladığından, beslenmemizdeki kalori alımını takip etmeniz yeterli.
Basit bir uygulama, sağlıklı kalarak bunu başarmanıza yardımcı olacaktır. tek boyutlu bir yaklaşım değildir; iyi beslenme, iş-yaşam dengesi, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve günlük hayatınızda yediğiniz, içtiğiniz ve diğer şeylerle ilgili dengeli veya ölçülü bir yaklaşımın doğru kombinasyonlarını bilmeniz gerekir. varoluş bunu elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bu makalede sizin için en iyi kilo verme uygulamalarını sunuyoruz. iPhone'unuzu veya Android'inizi kişisel bir antrenöre ve diyetisyene dönüştürerek forma girmek ve kilo vermek için bunları indirmeniz yeterli. Bu uygulamalar kilo vermenize, formda kalmanıza ve planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sizi sağlıklı beslenmeye teşvik edecektir. Bu uygulamalar yiyecek kaydı, etkinlik ve motivasyon olmak üzere üç temel alana odaklanır.
Akıllı Telefon Uygulamalarını Bağlama, Kilo Verme Motivasyonu
Sağlıklı yiyecekler tüketmek ve Yemeniz gereken yiyeceğin tam kısmını bilmek formda kalmanıza yardımcı olur. Etrafımızda bizi her zaman amacımızdan uzaklaştıran ve sağlıklı yaşam planına bağlı kalmamızı zorlaştıran çok sayıda abur cubur seçeneği var. Doğru yolu bilmediğimiz sürece kararlılığımız, adanmışlığımız tek başına kilo vermeye yardımcı olamaz. Kilo verme konusunda gerçekten ciddiyseniz, yalnızca bir uygulama uzaktasınız. Doğru bir uygulama, ihtiyaç duyulan ekstra yardımdan başka bir şey değildir.
Telefon uygulamaları formda kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Kilo vermek için aşağıda belirtilen uygulamalardan herhangi birini iPhone, Android telefonunuzda kullanın.
Bu makalede, özellikle formda kalmayı ve önemli miktarda kilo vermeyi hedefliyorsanız oldukça değerli olan tüm bu uygulamaların bir koleksiyonunu sizlere sunuyoruz. Kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olacaklar.
1. FatSecret Kalori Sayacı
FatSecret'in Kalori Sayacı, birçok üründen daha basit ve en önemlisi ücretsizdir. bu diğer uygulamalar. Kilo kaybının tüm ihtiyaçlarını karşılar Uygulama, yediğiniz yiyeceklerin ve yaktığınız kalorilerin kolayca kaydedilmesi için bir beslenme günlüğü içerir. Tarif fikirlerine ihtiyacınız varsa bir widget ile birlikte gelir. Kayıtların güvenilir ve doğru tutulması için sağlıklı tarifler, fiziksel aktivite kayıtları, yemek günlükleri, çizelgeler ve günlükler sağlar.
Destek grupları ve diğer katılım grupları, uygulamayı kullanmaya devam etmek için motivasyon sunar. Uygulama, verilerinize kolay erişim sağlayan yeterli depolama alanına sahiptir.
Ayrıca kullanıcıların FatSecret Professional aracılığıyla verilerini sağlık uzmanlarıyla paylaşmasına olanak tanıyarak kullanıcıların doktorlarından kişiselleştirilmiş tavsiye ve destek almasına olanak tanır.
Google Play'den İndirin
App Store'dan İndirin
2. Fooducate
Fooducate, her zaman ilk etapta besin bileşimini kontrol etmeyi seven kişilerin tercih ettiği bir kalori sayacı uygulamasıdır. Uygulama yalnızca kalorilerinizi saymakla kalmıyor, aynı zamanda tüketilen kalorilerin değerini de analiz etmenize yardımcı oluyor. Daha fazla yardım almak için bir topluluk forumunun yanı sıra 250.000'den fazla üründen oluşan bir ürün veritabanına sahiptir.
Ayrıca diyetinizdeki alerjilerinizi de belirler ve size bir uyarı sağlar.
Google Play'den İndirin
App Store'dan İndirin
3. Kaybet
Kaybet! bir başka popüler kalori sayma uygulamasıdır; bir yiyecek veritabanı, ihtiyaçlarınıza göre beslenme planları ve barkod tarayıcıyla birlikte gelir. Premium sürümü satın alırsanız daha fazla özelliğe sahip olabilirsiniz. Uygulama, Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper ve hatta Google Fit gibi cihazları bağlamanıza olanak tanır.
Ayrıca kilo vermenize yardımcı olacak zorluklarla da karşılaşırsınız. Uygulamayı kullanmak için yalnızca yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu, hedeflediğiniz kiloyu ve günlük olarak yediğiniz yiyecek veya diyeti girmeniz yeterlidir. Uygulama daha sonra o dönemdeki diyet alımınızın beslenme bilgileri de dahil olmak üzere günlük ve haftalık kalori alımınızı hesaplayacaktır.
Google Play'den indirin
App Store'dan indirin
4. Diyet Koçum
Diyet Koçumun farklı bir yaklaşımı var, kilo vermeyi eğlenceli hale getiriyor ve kilo verme konusunda sizi motive ediyor. Sizi motive edecek ipuçları, fotoğraflar ve ödüller gibi birçok şey sunar. Uygulamanın kalori sayımı, ilerleme takibi, yemek yeme veya su içme gibi şeyler için hatırlatıcılar gibi bazı temel özellikleri var ve hatta değişimi görebilmeniz için görsel bir kilo verme takipçisi bile var.
Başka bir özellik “Panik butonu” var ancak yalnızca “pro” versiyonunda mevcut. Kullanıcılar, canları sıkıldığında sağlıksız yiyecekler yemekten kaçınmaya yönelik ipuçları almak için düğmeyi kullanabilir.
App Store'dan indirin
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal, fitness tutkunları arasında en popüler uygulamadır. Beş milyondan fazla gıda içeren bir veritabanı ve platformlar arası kalori sayımı için web sitesi hizmetleriyle tam senkronizasyon da dahil olmak üzere tüm özelliklere sahiptir. Ayrıca hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını kapsayan 350 egzersiz içeren bir fitness takipçisi bulunmaktadır. Uygulama, giriş yaptığınız fiziksel egzersizi dikkate alarak aldığınız kalori miktarını hesaplar.
Google Play'den indirin
App Store'dan indirin
6 . SparkPeople Kalori Sayacı
SparkPeople'ın Kalori Sayacı uygulaması, üç buçuk milyondan fazla gıda maddesinden oluşan ve daha fazlasının düzenli olarak güncellendiği bir veritabanı tutarak diyetinizi takip etmenize yardımcı olur. Marketteki yiyecekleri taramanıza ve bunların beslenme bilgilerini çevrimiçi olarak görmenize yardımcı olan yerleşik bir barkod tarayıcıyla birlikte gelir.
Uygulama, egzersiz gösterileri, sağlık makaleleri, sağlıklı tarifler ve ihtiyaç duyabileceğiniz diğer bilgileri sağlar.
Android Bağlantısı Mevcut Değil
App Store'dan İndirin
7. Net Günlüğüm
Net Günlüğüm size yeni menüler ve düşük kalorili yeni diyetler sunuyor. Gününüzü yerine getirmek için aldığınız kalori ve vitaminleri takip eder ve aldığınız su miktarını takip eder.
Google Play'den İndirin
App Store'dan İndirin
8. Cronometer
Cronometer en iyi senkronizasyon hizmetlerine, diyet çizelgesine, kiloya ve fiziksel egzersiz takibine sahip bir uygulamadır. Uygulama, günlük kayıtlara dayanarak gelişmiş analizler yapar ve aynı zamanda yemeğinizdeki mikro besinleri de takip eder.
Şu anda Google Pay'de mevcut değildir
App Store'dan indirin
9. Diyet Asistanı – Kilo Verme
Bu uygulama tam size göre, çeşitli yemek seçenekleri arıyorsanız size yemek çeşitliliği sunar ve diyet planları.
Diyet asistanı uygulaması aynı zamanda ilerlemenizi takip edebilmeniz için beslenme bilgileri, yemek ve kilo girişi hatırlatıcıları, BMI hesaplayıcısı ve kilo grafiği içerir.
Ayrıca Okuyun: 8 En İyi Formda Kalmanızı Sağlayacak Fitness Uygulamaları
10. DietPoint – Kilo Kaybı
Bu uygulama kilo kaybı ve kilo kaybı için 130'dan fazla diyet planı sağlar 500'den fazla kilo verme ipucu. Fitness ve kilo verme yolculuğunuz boyunca kendi ilerlemenizi izlemenize yardımcı olmak için bir kilo izleyiciyle birlikte bir BMI hesaplayıcısı da dahildir. Günün hiçbir öğününü kaçırmamanız için bir sonraki öğün zamanı geldiğinde açılan bildirimler olan yenilikçi yemek hatırlatıcıları.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary, kişisel kişiselleştirme yaparken kullanımı zor bir uygulama haline gelebilir. Bu uygulama ile kullanıcılar kendi veri tabanlarını oluşturabilir ve daha sonra bunu kendi diyetlerini oluşturmak için kullanabilirler. Uygulamanın arkasındaki fikir, ne yediğinizi gördükten sonra sizi sağlıklı seçeneklere yönelmeye teşvik etmesidir.
Uygulama bir puan hesaplayıcı, bir yemek günlüğü, puan listeleri ve bir puan listesi içerir. ağırlık takipçisi, yiyecek alımınızı ve kilonuzu takip etmek ve izlemek için ihtiyacınız olan tüm araçların parmaklarınızın ucunda olduğu anlamına gelir.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker, yeni diyet ve beslenme uygulamalarından biridir. Tüm temel bilgileri kapsar; ayrıca egzersiz planlayabileceğiniz, Google Fit verilerini entegre edebileceğiniz ve su alımınızı takip edebileceğiniz bir fitness bölümü de vardır.
Google Play'den indirin
Şu adresten indirin: App Store
Not: Bu uygulamanın kullanımdan kaldırılmıştır.
Bu uygulamalar kilo vermede ne kadar faydalı?
Arkasındaki mantık Bu diyet/kilo verme uygulamaları, ne yediğinizi ve içerdiği kalorileri görmeye başladığınızda, sizi beslenme planınızdaki bazı yiyecek gruplarında değişiklik yapmaya teşvik edecektir.
Bu uygulamalar bir gözlemci olarak çalışacaktır. Ayrıca akıllı telefonumuzun bir parçası oldukları için takibi kolay ve eğlenceli hale getiriyorlar. Ayrıca başkalarının kilo verme hikayelerini ve yiyecek çeşitlerini paylaştığını görmek motivasyonumuzun kısa sürede ölmesine izin vermeyecek.
SonuçKonu bir uygulama kullanarak kalori alımını yönetmek olduğunda insanların farklı fikirleri var. Ancak bu kalori sayacı uygulamaları, kilo vermenize veya almanıza ve yapabileceğiniz egzersiz önerileriyle diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır. Kalori alımınızı takip ettiğinizden emin olmak önemlidir.
Bunları kullanmak için teknoloji bilgisine sahip olmanıza gerek yok, tek yapmanız gereken yediklerinizi diyet günlüğüne ve gerçekleştirdiğiniz aktiviteye girmek. kalori yakmak için.
Çoğunlukla tüm uygulamalarda kilo takip cihazı, diyet takvimi, barkod tarayıcı, fotoğraf albümü ve yemek tarifi fikirleri bulunur. Deneyin ve sonuçları görün.
Okunma: 108
