Rahatlamak ve stresten kurtulmak için zaman ayırmanın zor olduğu zamanlarda yaşıyoruz. Hepimiz bir veya diğer görevi bitirmek için acele ediyoruz. Bu, hayatı oldukça sıkıcı hale getirir, depresyon ve kaygıya neden olur. Aslında depresyon, modern toplumun en büyük kötülüklerinden biridir.
Depresyon ve anksiyeteyle baş etmek için çeşitli tedavi ve destek hizmetleri mevcuttur. Ama kimin yardım almaya vakti var!
Peki kişinin stresi azaltmak için kullanabileceği çözüm ne olabilir? Akıllı telefonlar.
Depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunları olan insanlara yardımcı olabilecek yeni bir uygulama dalgası mevcut. Bu makalede, iOS ve Android cihazlarınız için en iyi stres ve kaygı giderici uygulamaları inceliyoruz.
Rahatlama uygulamaları, kaygı uygulamaları, meditasyon uygulamaları ve daha fazlasının iyi bir karışımını bulacaksınız. Size en çok hitap edenleri kullanabilirsiniz.
Stres ve kaygıyı yenmek için ve rahatlamanıza yardımcı olacak en iyi uygulamaların listesi
1. Yeniden renklendir
Birçok araştırma, renklendirmenin stresinizi yok etmek için harikalar yaratabileceğini gösterdi. Recolor, zihninizi rahatlatmanıza ve rahatlatmanıza yardımcı olan, kullanımı ücretsiz bir uygulamadır.
Spor görselleri, mandalalar ve hayvanlar içeren bir boyama kitabı uygulamasıdır. Zorluk seviyenizi ayarlayabilirsiniz. Başlamak için başlangıç seviyesini seçebilir ve ardından yolunuzu geliştirebilirsiniz. Yoğun bir günün ardından dinlenmenin harika bir yolu.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
2. Simply Being
Simply Being, rahatlamanıza yardımcı olmak için sesli rehberli meditasyonlara sahip ve çeşitli doğa seslerini taklit eden somut bir uygulamadır. Ancak meditasyon temaları veya seslerinde kullanıcıya pek fazla seçenek sunulmuyor. Bu uygulamanın kullanımı basittir. Seçeneklerin az olması uygulamanın kullanımını kolaylaştırır.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
3. Buddhify
Stres ve kaygıyı hafifletmenin en iyi yolu meditasyon yapmaktır. Buddhify sizi meditasyon uzmanı yapar. Uygulama size meditasyonu öğretir ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı artırmak için hareket halindeyken bir rutin belirlemenize yardımcı olur.
Normal bir günün 15 bölümünü kapsayan 11 saatlik özel meditasyon rutinlerine sahip olursunuz. Seyahat etmek, çevrimiçi olmak, uyumak ve iş molası vermek gibi senaryoları kapsar.
İlerlemenizi kontrol etmek için bir zamanlayıcı ve check-in sistemi de dahil olmak üzere, aralarından seçim yapabileceğiniz 80'den fazla parça vardır.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
4. Beyaz Gürültü
Bu uygulama meditasyon sırasında rahatsız edici sesleri maskelemek ve rahatlamayı teşvik etmek için beyaz gürültü kullanır. Uykuya yardımcı olması için Beyaz Gürültüyü kullanabilirsiniz. Önceden kaydedilmiş 40 beyaz gürültü sesiyle birlikte gelir. Kendi rahatlatıcı seslerinizi yaratmak için bu örnekleri kullanabilirsiniz. Uygulama herhangi bir rehberli meditasyon sağlamamaktadır.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
5. İçgörü Zamanlayıcısı
İçgörü Zamanlayıcısı birden fazla seçenek sunduğu için popüler bir seçimdir. Meditasyon yaparken çalabileceğiniz 3.000 ücretsiz rehberli meditasyon ve birkaç yüz ücretsiz müzik parçası içerir. Zamanlayıcıyı da ayarlayabilirsiniz. Uyku için meditasyonlara rehberlik etti.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
6. Headspace
Headspace, ücretsiz bir giriş kursuyla başlayarak daha az ruhsal, daha çok bilime dayalı meditasyon teknikleri öğretir. Çeşitli meditasyonlarda size rehberlik ederek ve tüm deneyimi oyunlaştırarak meditasyonu kolaylaştırır. Headspace uygulamasıyla gününüzü en iyi şekilde geçirirsiniz. Hayatınızı değiştirecek meditasyon ve farkındalık becerileri kazanırsınız. Aynı zamanda ruh hali izleme özelliklerini de içerir ve çevrimdışı kullanım için rehberli meditasyonları indirebilirsiniz.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
7 . Calm
Calm, günlük hayatınıza netlik, neşe ve huzur getiren, farkındalık ve meditasyon uygulamasıdır. Zengin özellikleri ve geniş bir rehberli meditasyon kütüphanesini basit, temiz bir arayüzle birleştirir. Calm, ücretsiz olarak temel bir meditasyon kursu sağlar ancak daha gelişmiş meditasyonlar için abonelik gerekir. Yeni başlayanlar için mükemmel bir meditasyon uygulamasıdır.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax, kullanıcıların stres yönetimi becerisini ve nefes almayı öğrenmelerine yardımcı olmak için talimatlar ve uygulama egzersizleri sağlayan taşınabilir bir stres yönetimi uygulamasıdır. Nefes egzersizleri vücudun stresini azaltmaya yardımcı olur. Nefes almayı unuttuk, doğru dürüst nefes almaya bile vaktimiz yok. Bu uygulama, doğru nefes almanın önemini ve bunun nasıl yapılacağını anlamamıza yardımcı olur.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
9. Uyku Döngüsü Alarm Saati
Stres seviyenizi azaltmak için iyi bir uykuya ihtiyacınız var; günümüzde çoğu insan uykusuz kalıyor. Uyku kaybı hafıza kaybı, yorgunluk gibi birçok yan etkiyi doğuruyor stres ve stres. Uyku Döngüsü Çalar Saat, uykunuzu yönetmenize yardımcı olur ve kullanışlıdır.
Uykunuzu analiz eden ve sizi dinlenmiş ve rahatlamış hissederek uyanmanın doğal yolu olan en hafif uyku aşamasında uyandıran akıllı bir alarm saatidir. .
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
10. Pasifik
Pasifik günlük kaygıyı yönetmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapiyi kullanır. Uygulama, günlük aktivitelerinizi yazarak veya kendinizi kaydederek takip eder.
Uygulama, hedefler belirlemenize olanak tanır ve kaygınızı yönetmenizi kolaylaştıracak bir dizi başka harika özellik sunar.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
11. Mutlu olun
Happify'ın arkasındaki ana amaç olumlu düşünmektir!
Stres ve kaygıyı hafifletmek için bilime dayalı, etkileşimli ve sağlanan aktivite oyunudur. Bu stres yönetimi uygulamasından ne bekleyeceğiniz konusunda fikir edinmenize yardımcı olur. Ruh halinizi iyileştirmeniz ve mutluluğunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz için size bir grup olumlu düşünme etkinliği sunar. Siz hedefler belirleyebilirsiniz ve Happify size bu hedeflere ulaşmanız için ipuçları verecektir.
Hemen Google Play'den indirin
Hemen App Store'dan indirin
12. Omvana
Omvana meditasyon için daha geniş bir müzik yelpazesi sunuyor. En geniş meditasyon koleksiyonuna sahiptir ve herkes için doğru yola sahiptir. Omvana size doğru rehberliği sağlar ve nasıl meditasyon yapacağınızı öğretir. Meditasyonu günlük pratiğinize göre özelleştirebilirsiniz.
Not: Bu uygulama kullanımdan kaldırılmıştır.
13. Dur, Nefes Al ve Düşün
Dur, Nefes Al ve Düşün, meditasyon Fitbit'e benzer bir şeydir; rehberli meditasyonlardan oluşan bir kitaplığı ruh hali izleme özelliğiyle birleştirir. Hatta ruh halinize göre meditasyonlar bile önerir. Ek rehberli meditasyonlar satın alabilir ve tam erişim elde edebilirsiniz.
Not: Bu uygulama kullanımdan kaldırılmıştır.
14. Kendi Kendine Yardım Kaygı Yönetimi
Kendi Kendine Yardım Kaygı Yönetimi uygulaması, kaygınızla mücadele etmenin yollarını geliştirmenize yardımcı olur. Stres yaratan etkenleri tanımlamanıza ve sorunu çözmenize yardımcı olur.
Bu uygulamanın en büyük yararı, eyleme geçirilebilir olmasıdır. Her aktivitede size rehberlik ediliyor ve gerekirse daha fazla yardım için kaynaklar bile veriliyor.
Not: Bu uygulama kullanımdan kaldırılmıştır.
İndirin stres atmak, meditasyon yapmak için bu uygulamalardan herhangi biri Kaygı seviyenizi kontrol edin ve sağlıklı bir yaşam sürün. Sadece etkili değiller, aynı zamanda eğlenceli ve keyifliler, bu yüzden bir angarya gibi gelmiyor. Denemeye değer, ihtiyacınıza uygun uygulamalardan herhangi birini indirin ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmanıza yardımcı olacaklarını görün.
Okunma: 0
